Dzis 5 dzień dietki samopoczucie na plus waga na minus ;D 83kg Jako aeroby dodałem ergometr wioślarski gdyż od wczoraj takowy posiadam ;) Staram się w dni bez siłowni jezdzic na rowerku + cwiczenia na ergometrze. a w dni treningowe tylko rowerek. dziś np. cwiczylem godzine na ergometrze i 2h bylem na boisku. Dodaje nowe zdjęcie, może nie jest [...]
Witam, również się zgłaszam do testu :-) Przez dobrych kilka lat trenowałam ergometr wioślarski i teraz ok 2 lata kolarstwo. Od 3 lat mam problem z bólem pleców i lewego barku. raz jest lepiej raz gorzej. Po zakończeniu trenowania wioślarstwa ból pleców minął, ale z barkiem dalej mam problem @@-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady- dosyć dobrze, nawet dołożyłam. Mostek - 5kg więcej Ale poszło tak samo. Jedynie inna śztanga, z cieńszym gryfem i bardziej [...]
[...] jak i o dodatkową ochronę układu krążenia. Rozumiem że to tylko odnośnie profilaktyki układu krążenia, czy również do tego żeby się nie otłuścić na cyklu z antkiem i mietkiem? czy ergometr wioślarski może być jako te aero, jeśli chodziło by też o zmniejszenie ryzyka otłuszczenia się? czy clen wrzucać w dni z aerobami w dawkach ok 40-60mcg??
...:::Dzień 65 , Środa, 10.11.2010:::... Dzisiaj dzień dość ciekawy. Byłam na zawodach : I Śląskie eliminacje Ogólnopolskich Igrzysk Studentów Pierwszego Roku. Konkurencja : ERGOMETR WIOŚLARSKI. Ok. 16.00 nas ważyli. Trochę bałam się , że nie zmieszczę się w kategorii lekkiej ( do 61,5kg) ponieważ raz , że po jedzeniu ważę więcej (ale to chyba [...]
[...] musisz "pożyczyć" sobie sztangę Marian, Szprot dzięki Lady Konkurencja polega na przepłynięciu w najkrótszym czasie 1000 m Zawody odbywają się w 2 kategoriach wagowych lekka (do 61,5kg) i ciężka (powyżej 61,5kg) A ergometr wioślarski i jak wygląda jeden ruch ukazane jest na zdjęciu. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-11-12 12:18:20
[...] Bardzo dobra rozpuszczalność, brak grudek. Odczucia: Pierwszy raz testowałam potreningówkę. Testowałam go w różnych wariantach: - po treningu kolarskim - po treningu na ergometrze wioślarskim. Po każdym rodzaju aktywności lepsza regeneracja, brak zakwasów. Zawsze miałam problem w okresie startowym : duża ilość treningów = duże zmęczenie. [...]
[...] i szpinakiem /SFD/2017/2/28/b607ed80f2934d589dc0071560c5c2fc.jpg 80g HI ANABOL GAIN Razowiec + makrela z puszki x 2 /SFD/2017/2/28/1e324b82ec59437aac00bceee69d6b02.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/2/28/c82fcb553c75464fbf603822cadef481.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qyvBG3379Kw [...]
Chcę zrobić sobie cykl na kreatynie, żeby złapać trochę siły i wytrzymałości. Sporty jakie uprawiam to pływanie, TKD i ergometr wioślarski. Jaka kreatyna będzie dla mnie najlepsza i jak ją dawkować?
[...] w domu nie bylo)... do tego cwiczenia w domu, drązek, pompeczki na piąstkach wąskie i szerokie na krzeslach, szybkie podstkoki przy drabince która mam w domu, brzuszki, ergometr wioslarski, koszykówka, basen - zreszta to mój normalny tryb życia a nie tylko to co robilem akurat w tamte wakacje... erekt - przy 10-12 jajkach dziennie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5/10/10 5b. Przywodziciele na wyciàgu 3x20-25 10/10×25/10×25 5/10/10 6. Wspięcia na palce że sztangą 4x12 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Rozgrzewka niemrawo. Przysiady z ketlem akurat poszły dosyć dobrze. Hip Thrust - dało radę jeszcze z progresem Ale dziwna sprawa- boli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10×25/10×25/10×25 10/10×25/10×25 5/10/10 6. Wspięcia na palce ze sztangą 4x12 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady chociaż same w sobie są ciężkie dla mnie to dziś czułam, że idzie to o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu. Mostek - jak wyżej [...]
16.11.2014 DT niedziela Niezłe domoski klatki. Wg mnie potwierdza się teoria że inna mięśnie musiały dojść zanim klatka będzie "rosła". Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 09.11.2014 127 16.11.2014 150 ilość cykli na minutę: 31 Puls: około 130-140 Dziś nawet się trochę więcej spociłem, [...]
Dzisiaj w planach kardio ale grupa robiła super trening więc dołączyłam: WOD Co minutę przez 30 minut 1. 10/12cal ergometr wioślarski 2. 12x toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 3. 5x burpee + 15x przysiad bez ciężaru 4. 15x brzuszki z 5/10kg talerzem w dłoniach 5. 20x pompki w planku Bardzo fajne to było. Jest pozytywnie zaskoczona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bułgary 2x12 5/5 5a. Odwodziciele na wyciągu 3x20-25 5/10/10 5b. Przywodziciele na wyciàgu 3x20-25 5/10/10 6. Wspięcia na palce że sztangą 4x12 90/90/90/90 7. Cardio 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady dziś trochę ciężko poszło, pewnie nastawiłam się, że ich nie zrobię. Hip Thrust - jak wspominałam wyżej, zmieniłam na Mostek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6. Wspięcia na palce ze sztangą 4x12 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady - mały progres w ostatniej serii i trochę mną pozamiatało. Po 6tym razie zaczęło mnie skręcać na zdrową stronę. Następnym [...]